こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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7月25日(木)のテーマは「〇〇でも一酸化窒素が分泌される！？」です。
今週は「血管系のケア」について連続的に記しています。
葉物野菜を摂ることによる体内での一酸化窒素生成のほかに筋力トレーニングでも「一酸化窒素」は分泌されます。
これは中強度の運動をすることで心拍数が増加することで起こります。
中強度の運動→心拍数増加→血液と血管の摩擦によって一酸化窒素分泌
という流れです。
なかでも「加圧トレーニング」は最も効果的で、
「毛細血管の拡張＋一酸化窒素」
のダブル効果が得られるのでおすすめです。
加圧トレーニングの場合は中強度ではなく低強度の運動で一酸化窒素の分泌を促せるのでなおよしですね！
血管系の疾患予防は「葉物野菜」×「加圧トレーニング」で決まりですね(^^)
