こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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7月26日(金)のテーマは「日常の血管系ケア習慣を考える！？」です。
今週は「血管系のケア」についてあれやこれやと記してきました。
「葉物野菜」×「加圧トレーニング」
が有効である旨を記してきましたが、これはほんの一部です。
この他にも血管系のケアに有効な食品は多数存在します。
・ヒハツ
・ルイボスティー
・シナモン
・アルギニン
・シトルリン
・ビーツ
・ピーナッツ
・スイカ
・高野豆腐
・青魚
・かつお節
・にんにく
・赤ワイン
などなどです。
夏はスイカの季節ですので、シトルリン豊富で血管系にも良いとなるとより食べたくなりますね(^^)
日常に置き換えると、、
・毎食100gの葉物野菜サラダ
・加圧トレーニングの実施
・日々の水分補給はルイボスティー
・シトルリン&アルギニンのサプリメント摂取
・飲み会では赤ワイン
・小腹が空いたらピーナッツ（ナッツ類）
といった習慣をつけられると良いと思います！
出来るところからやっていきましょう(^^)
