こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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8月5日(月)のテーマは「呼吸を改善するためのポイントとは！？」です。
昨日はパリ五輪男子ゴルフで案の定寝不足でございます笑
松山選手の銅メダルは快挙ですね(^^)
中島啓太選手も今回の貴重な経験を糧に今後の活躍に引き続き期待したいと思います！
今日からは寝不足にならないように身体管理を徹底したいですね。
さて、そんな今日は「呼吸」について復習していきます。
呼吸は大きく2つに分けられます。
①横隔膜呼吸（いわゆる腹式呼吸）
②肋間筋呼吸（いわゆる胸式呼吸）
大まか”お腹を大きくふくらます”か”胸を大きくふくらますか”の違いです。
それぞれの使っている筋肉は以下です。
①横隔膜呼吸（いわゆる腹式呼吸）
→横隔膜
②肋間筋呼吸（いわゆる胸式呼吸）
→肋間筋
横隔膜とは、、
胸腔と腹腔の境界にある筋板のこと。横隔膜の上に肺、右下に肝臓、左下に胃が接着している。
です。
続いて、肋間筋とは、、
肋骨と肋骨に間にある筋肉のこと。
です。
「横隔膜呼吸」にせよ「肋間筋呼吸」にせよ、この二つの筋が正常に動かないと正しい呼吸をすることは難しいと言われています。
呼吸を改善したい場合は、上記の２つのポイントを改善する必要があるということですね(^^)
