こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
※過去のブログ（２８９７記事）はこちらからご覧ください
8月13日(火)のテーマは「食べ過ぎのリカバリーを考える！？」です。
昨日は「栄養」について記しました。
「身体の栄養も大事ですが、心の栄養も大事！」
というところまで記したかと思います。
今日もこの続きです。
心の栄養といって暴飲暴食を繰り返してしまっては意味がありませんので、食べ過ぎた際はリカバリーをして元の状態に戻してあげることが大事です。
まず、基本的な食べ過ぎないための考え方は以下です。
・普段は現在の年齢や体重に応じて必要なカロリー内で食事を摂る
・食べない時間を最低１２時間は作る（例：夜20時に食事をしたらそこから12時間は食べない時間を作る）
・お腹がグーっとなってから食べる習慣をつける
・毎朝、決まった時間に体重計に乗る
などなどです。
基本習慣を80%くらいの達成率で継続していくイメージがちょうど良いと思います。
「食べ過ぎたら基本習慣に戻してリカバリー！」
粗食は健康長寿の秘訣とも言われています。
気になる方は実践していきましょう(^^)
