こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
※過去のブログ（２８９７記事）はこちらからご覧ください
8月14日(水)のテーマは「身体の主構成要素を必要量摂ろう！」です。
今週は「栄養」について連続的に記しています。
「身体の栄養も大事ですが、心の栄養も大事！」
「基本的な食べ過ぎないための考え方」
などなどについて記してきました。
基本は食べ過ぎず、20％くらいは遊びの部分を作るくらいが適切かと思います。
食べ過ぎないを実施する際のデメリットは、、
「必須栄養素がかけてしまう可能性がある」
という点です。
その中でも「たんぱく質の不足」は身体を作る上で大きなデメリットとなります。
なので、たんぱく質を含めた必須栄養素を適切な量取りながら、カロリ－も適切に抑えていく必要があるということですね。
身体の約２０％はたんぱく質と言われていますが、その２０％は内臓や皮膚など人間の身体にとって重要な部位です。
なので、単純に身体を作るというより人間の身体を作る主構成要素と捉えるべきということです。
主構成要素が足りなければ良い身体は出来ませんのでしっかりと適量摂取を続けていきましょう(^^)
