こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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8月19日(月)のテーマは「腸内環境について復習しよう！」です。
暑さも続いていますが、何だかパッとしない天気ですね(-｡-;
午後には雨の予報ですので、今日の休みは家でのんびりコースですね。
ホロホロシュリンプを眺めながらのんびりと過ごしたいと思います(^^)
さて、そんな今日は「腸内環境」について記していきます。
「腸内環境」を整えると身体に良い理由としては、、
・腸は免疫の７０％を担っているため
・腸と脳は相関関係にあるため
などなど、健康と腸内環境は切っても切れない関係にあると言われています。
「腸内環境を整える」上でまず重要なのが、、
「腸内細菌を増やす」
ことです。
ずばり「腸内細菌」を増やすためには「食物繊維」を摂ることが重要です。
その中でも、、
・フルクタン
・ガラクトオリゴ糖
を摂ると良いとされています。
「フルクタン」は玉ねぎやニンニクに含まれる食物繊維です。
「ガラクトオリゴ糖」はその名の通り「オリゴ糖」の一種ですね。
まずはこの二つを習慣的に摂るようにすると良いと思います。
腸内環境を整えたい方はまず食物繊維を必要量摂取して腸内細菌を増やしていきましょう(^^)
