こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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9月11日(水)のテーマは「睡眠の質とは！？」です。
昨日は「睡眠は量より質」という内容を記しました。
睡眠の量はわかりやすいですが、質はどのように見極めるのでしょうか。
「睡眠の質の簡易チェック表」は以下です。
・起床後にイライラ感がある
・「よく寝た」と思うことが少ない
・目覚まし時計の設定時間よりも早く目が覚める
・昼間に眠気がある
・休みの日は普段より１～２時間多く寝ている
・寝つきが悪い（３０分以上かかる）
・寝る時間が決まっていない
・小さな物音に反応してすぐ目が覚めてしまう
これらの項目で当てはまるものが多いほど「眠りが浅い＝睡眠の質が低い」ということになります。
「睡眠の質」＝「睡眠の深さ（熟睡度）」
そして、、
「睡眠の深さ」＝「成長ホルモンの分泌量の多さ」
ですので、質の高い睡眠、深い睡眠が身体にとって良いということに疑う余地はないということですね。
気になる方は一度チェックしてみましょう(^^)
