こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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9月16日(月)のテーマは「”行動体力”を掘り下げて考える」です。
あっという間に９月も後半戦ですね(^^)
少しずつ年末も見えてきましたので、やるべき事をしっかりとやり切って行きましょう！
さて、そんな今日は「体力」について復習していきます。
「体力」には「行動体力」と「防衛体力」があり、そのうちの「行動体力」は大きく以下の６つに分類されます。
①筋力 ②パワー ③持久力（スタミナ） ④バランス（平衡性） ⑤アジリティ（俊敏性） ⑥柔軟性
筋力はいわゆる筋トレで獲得できます。
パワーは「筋力×スピード」で決まるため、筋力トレーニングが重要になってきます。
持久力（スタミナ）には心肺持久力と筋持久力があります。
前者は有酸素運動、後者は高回数×短インターバルの筋トレで獲得できます。
バランス（平衡性）は脊髄反射が起こるエクササイズで主に能力向上が見込めますし、アジリティ（俊敏性）はラダーなどを利用した早く身体を動かすトレーニングで獲得していく能力です。
そして、最後の柔軟性には横断的柔軟性と縦断的柔軟性があります。
前者は筋肉を押した時の柔らかさ、後者はストレッチで獲得できる柔らかさです。
体力のうち「行動体力」だけでもこれだけの項目がありますので、これらを全て向上させるにはちゃんとしたプログラムが必要です。
それを考えて一緒に実行してくれるのがトレーナーの役割という事ですね(^^)
