こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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9月19日(木)のテーマは「優先的に鍛えたい防衛体力は〇〇！？」です。
一昨日は「防衛体力」について記しました。
復習になりますが「防衛体力」は大きく以下の３つに分類されます。
①「免疫力」②「適応性」③「恒常性」
この３つの中で優先的に向上させたいものは「①免疫力」です。
「免疫」は「自然免疫」と「獲得免疫」に分かれます。
「自然免疫」は皮膚や粘膜、白血球など、物理的な壁で病原体の侵入を阻んだり構造を認識して攻撃したりする仕組みです。
この仕組みをしっかりと機能させるためにはたんぱく質の適正量摂取は必須です。
水分を除いた身体の構成要素の約半分が”たんぱく質”であり、免疫細胞もたんぱく質でできています。
さらに言うと、免疫の７０％を担うと言われている”腸”の”腸壁”を強くするためにもたんぱく質が必要ですので自然免疫を強化する第一歩はたんぱく質の適正量摂取ということになります。
「獲得免疫」は感染したり予防接種をすることで病原体の情報を記憶して、同じ病原体が入ってきたときに効率よく排除できるようにする仕組みですね。
こちらは必要な予防接種を適時行うことが大事になってきます。
防衛体力のうち免疫力をしっかりと強化して行きましょう(^^)
