こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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9月28日(土)のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.４００」です。
毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。
【今回のご質問】
「習慣化することが難しく、すぐに飽きてしまいます。なにか一つのことを続けて行きたいのですが、習慣化するにはどうしたら良いでしょうか？」
習慣化出来れば大抵のことはクリア出来ると言われるくらい大事なポイントですね。
記念すべき４００回目のご質問にお答えしていきたいと思います笑
本ブログも継続の賜物であり、習慣化されたことで１０年以上毎日配信し続けることが出来ています。
”習慣化”を行う上での考え方の一つに「３R」というものがあります。
それは、、
１．REMINDER ：習慣行動を起こすきっかけ
２．ROUTINE ：摂るべき行動
３．REWARD ：習慣を実践することで得られる利益
これら「３つのR」が連動しておこると「習慣化」が完成するということです。
これを「本ブログ」に置き換えて考えると、、
１．実際にお会いした際に伝えきれなかったアドバイスを伝えることでより良い状態になってもらいたい（REMINDER）
２．毎日健康豆知識ブログを書こう（ROUTINE）
３．結果、メンバーさんの身体がより良く変化していく（REWARD）
といった感じです。
「メンバーさんの身体がより良く変化する」という結果が出たことで「もう少し続けてみよう」となり、継続につながっていくという流れですね。
また「今度は個別のご質問にもお答えしたい」という新しいREMINDERが生まれると、そこから新たなROUTINEが生まれるという好循環が起こり始めます。
こう考えると、結果（REWARD）が出ないルーティンは続かない、ということになりますし、言い方を変えると「結果」の出ないルーティンは早々に見直した方が良いということです。
また、ROUTINEを始めることで初めて結果（REWARD）がわかりますので、あれこれ悩んでいる暇があったらさっさとROUTINEを始めてみるということも重要です。
少しでも気になることがあればトライして、続かなければ縁がなかったとして次の気になることを始めて行くことで、継続出来るものを見つけていければ良いのではないかと思います。
参考になっていれば幸いです。
