こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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10月1日(火)のテーマは「目的によってトレーニングをアジャストしよう！」です。
昨日は「筋力」について記しました。
これに対して筋持久力と言う体力もあります。
「持久力」の中に筋持久力、心肺持久力、無酸素性持久力、があるのですがそのうちの一つという事ですね。
こちらは昨日の筋力とは違い、20RM以上を3から5セット、インターバル30秒位で行うと鍛えることができます。
大まかに1セットで3分の1位の筋肉が使われ、4から5セットすることで、すべての筋肉が使われます。
こうした筋肉が疲れないようにする力を筋持久力といいます。
1つの筋肉の中のミトコンドリアの量で決まるため、それを増やすためのトレーニングと言う事ですね。
それぞれの目的に合わせてトレーニングのやり方をアジャストしていきましょう(^^)
