こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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10月3日(木)のテーマは「パワーについて理解しよう！」です。
今週は「行動体力」についてあれやこれやと記しています。
①筋力 ②パワー ③持久力（スタミナ） ④バランス（平衡性） ⑤アジリティ（俊敏性） ⑥柔軟性
この中で①筋力、③持久力（スタミナ）について記しましたので、今日は②パワーについて少しばかり。。
「パワー＝筋力×スピード」
です。
筋力があってそれにスピードが掛け合わされることによってパワーが生まれるという事ですね。
この時に筋力はトレーニングによって非トレーニング者よりも1.5〜2倍以上の能力向上が見込めます。
筋力トレーニングをすることによってトレーニングをしていない方よりも2倍以上の重量を挙げることが出来るようになりますので。
しかし、スピードに関しては重要であることは間違いないのですが、トレーニングによって期待できる能力向上は非トレーニング者の1.1〜1.2倍程度と言われています。
筋力トレーニングの必要性はここにあるということですね。
筋力トレーニングをしっかりと行った上でスピードトレーニングに励むことが競技スポーツにおいての優先順位です。
一般生活を送る上では筋力だけで十分ですので、あくまで競技スポーツをされる方の話になりますが、パワーが必要でないスポーツはほぼありません。
パワーについて理解する事が競技スポーツ能力向上の基本の「き」ですね(^^)
