こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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10月4日(金)のテーマは「行動体力の全体像を理解しよう！」です。
今週は「行動体力」について連続的に記しています。
①筋力 ②パワー ③持久力（スタミナ） ④バランス（平衡性） ⑤アジリティ（俊敏性） ⑥柔軟性
この中で①筋力、②パワー、③持久力（スタミナ）について記しましたので、今日は④バランス（平衡性）、⑤アジリティ（俊敏性）について少しばかり。。
バランス（平衡性）については一般生活を送る方々にとって必要な能力になります。
ポイントは脊髄反射です。
固有受容器→脊髄→運動神経の流れをスムーズに行う事がポイントとなります。
アジリティ（俊敏性）については短い距離の素早い動きを獲得するものになります。
ラダーやミニハードルをとにかく早く行うことが大事なのですが、ポイントは疲れさせない事です。
素早い動きを獲得することが目的なので、疲れさせないことを念頭において行います。
ここが無酸素性持久力との違いですね。
今週は行動体力についてあれやこれやと記しましたが、体力向上を目指すだけでもこれだけの項目がありますので、そこをより理解したトレーナーさんを選ぶようにしましょう(^^)
