こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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10月5日(土)のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.４０１」です。
毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。
【今回のご質問】
「運動の秋！ということで運動を始めたいと思うのですが、何から始めたら良いでしょうか？」
食欲の秋、読書の秋、運動の秋、様々な秋がある中で「運動」をチョイスして頂き感謝感激です。
「運動」は日常にプラスして行うものではなく「日常の動きの全て」が運動です。
朝起きてゴミ捨てをするのも、洗濯物を干すのも、布団を畳んでしまうのも、全て運動という事ですね。
しかし、現状では多くの方が「運動不足」と感じています。
一説では、日本人の成人の35.5%(男性33.8%、女性37.0%)が運動不足だと言われていますので、3人に1人は運動不足ということですね。
これを解消するためには「運動」に対する正しい認識が必要になります。
「運動」としてまず第一に必要なことは、、
「日常生活の運動量を増やす（日常生活で動く）」
ことです。
ごくごく当たり前のことですが、、
「エスカレータではなく階段を使う」
「ひとつ前の駅で降りて、徒歩で帰宅する」
「電車の中ではあえて立つ」
「スタンディングデスクを使用する」
「自転車で通勤する」
などなど、日常生活での運動量を増やすことで「筋力の低下」や「肥満」を予防することが先決ということですね。
この次に行うべき「運動」は、、
「趣味としてのスポーツ」
です。
広い視点で「運動」を考えたときに「趣味としてスポーツ」は相当有効です。
なぜかというと、、
・「趣味＝楽しいと感じること」なので続けることができる
・明らかに運動量が増える
・チームスポーツであれば「仲間」といった良好な人間関係が生まれる
・個人スポーツであれば自己実現からの自己肯定感の向上や目的が生まれる
などなど、運動をすることの理由がたくさん生まれるからですね。
なにより「人生が楽しく」なります。。笑
では、最後に来るものが何かというと、、
「トレーニング」
です。
「日常の運動量を増やす」「趣味スポーツを楽しむ」を実践した後に「トレーニング」をすることでより良い状態に持っていくことができます。
全体像を捉えて継続出来る運動習慣をつけていきましょう(^^)
参考になっていれば幸いです。
