こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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10月19日(土)のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.４０３」です。
毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。
【今回のご質問】
「肉体的な疲労ではなく、精神的な疲労がなかなか抜けないと感じます。精神的な疲労を軽減するために有効な手段はありますか？」
精神的な疲労は現代人の多くが感じていることだと思います。
精神的疲労への対処法として有効なのが、
「気分転換」
です。
一時的にでも気分を変えて精神的なストレスから意識を逸らすことで、精神的疲労を軽減する方法ですね。
気分転換で精神的疲労を取る方法として有効なのは以下です。
①マインドフルネスなどの簡易的な瞑想
②自然と触れ合い「バイオフィリオ」を満たす
③愚痴や不平不満を吐き出し、聞いてもらう機会を作る（カタルシス効果）
などなどです。
特に③のカタルシス効果は精神分析の用語では、
「心の浄化作用」
と表現されることもあるそうです。
心の中にあるもやもやを言葉にして出すことで「浄化される」という表現はしっくりきますね。
「話す」ことで心の中のもやもやを「放す」ことが出来るため、結果として心から「離す」ことができるということです。
これは、、
・仲の良い友達に話を聞いてもらう
・親や兄弟に話を聞いてもらう
・話を聞いてくれるサービスを利用する
などなど、さまざまな方法があると思います。
とにかく話だけを聞いてもらえるサービスもあるようなので、精神的疲労軽減の一つの方法として頭に入れておけると良いかも知れませんね。
参考になっていれば幸いです。
