こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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10月26日(土)のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.４０４」です。
毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。
【今回のご質問】
「涼しくなってきたこともあり、ハイキングやゴルフなどのアウトドア活動を再開しました。再開してからすごく身体の調子が良いのですが、アウトドアが身体に良い理由を知りたいです。」
外での活動は気持ち良いですよね(^^)
外での活動が身体に良い理由は大まかに以下のものが考えられます。
・日光を浴びる時間が増えるため、セロトニンやビタミンDの生成量が増える
・セロトニンの分泌量が増えるため幸福感を得られやすいと共に睡眠の質が高まりやすい
・バイオフィリアを満たすことができるためストレス軽減効果あり
などなどです。
「バイオフィリア」とは、、
「人間の脳には、自然との触れ合いを求める欲望が備わっている」
という考え方のことで、「バイオフィリアを満たす方法」は、、
①太陽に光を浴びる
②森林浴
③観葉植物を部屋に置く
④自然音を聞く
⑤自然の香りを嗅ぐ（アロマオイルなど）
⑥自然の写真や映像などを見る
などなど、と言われています。
自然の多い場所に行くと、このうちの多くが満たされるので、バイオフィリアが満たされると考えられます。
「バイオフィリア」の健康効果は以下です。
・ストレス軽減
・腸内環境に良い影響を与える（②の場合）
・自律神経が整う
・睡眠の質が上がる
などなどです。
自然と触れ合うことで、自然と身体の中の調子も良くなるという相互依存の関係を考えると不思議と自然を大切にする気持ちがわいてきますね(^^)
継続してアウトドア活動を楽しんでいかれると良いと思います。
参考になっていれば幸いです。
