こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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11月4日(月)のテーマは「痛みを遠ざけるために〇〇を高めよう！」です。
今日は良い天気ですね(^^)
世の中的には三連休最終日！お店の定休日とも重なりましたので、学校が休みの子供たちと遊びに出かけたいと思います。
さて、そんな今日は「痛みと運動」について少しばかり。
「運動」については痛みの軽減の観点から以下の項目が重要だと記してきました。
①股関節・肩甲骨の柔軟性を維持する
②悪い動きのクセをリセットする習慣をつける
③ストレス解消＆睡眠の質を上げるために朝日を浴びる
④足の機能を正常に保つ
①と②はストレッチ、③は睡眠の質を上げるための運動、④は代償動作を減らすための運動、ですね。
痛みの出にくい身体になるために”柔軟性”は不可欠です。
柔軟性がないと、、
・他の部位に負担がかかる
・筋肉や腱を痛めやすくなる
・可動域が狭まり、動きに制限がかかる
などの弊害が起こります。
なので、痛みを軽減したいのであれば柔軟性を高める習慣を身につけていきましょう(^^)
