こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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11月7日(木)のテーマは「上腕コントロール出来ていますか？」です。
昨日は「肩の違和感を引き起こす意外な原因」について記しました。
「上腕コントロールができていない」
ことが肩の違和感の意外な原因である旨を記しましたが、今日もその続きです。
上腕コントロールが出来ないと代償動作として、、
・肩甲骨が上がってしまい肩こりになる
・肩関節にロックがかかり四十肩になる
・手首や前腕の負担が増える
などが起こります。
この積み重なりがやがて「肩周辺の違和感」として現れるという事ですね。
簡易的なチェック法は以下です。
①腕を真横に伸ばして、肘の真ん中と手のひらを上に向ける
②その状態のまま、肘の真ん中と手のひらを正面に向ける
③肘の真ん中と手のひらが同じ角度で正面を向けられれば○、角度が違ったり肩が上がってしまうと×
という感じです。
気になる方は今一度チェックしてみましょう(^^)
