こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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11月8日(金)のテーマは「背中のハリを引き起こす意外な原因とは！？」です。
今週は「意外な原因シリーズ」を記してきました。
最終日の今日は「背中のハリ」についてです。
背中のハリの意外な原因として挙げられのが、、
「ストレス」
です。
ストレスと筋肉のハリには”密接な関係がある”と言われています。
これはどういうメカニズムかと言いますと、、
→ストレスがかかる
→交感神経が優位になる
→背中（胸椎の辺り）は交感神経に支配されているため、そこからの信号が多くなる
→信号が多くなると自己防衛反応で、その付近の筋を硬くして信号を弱めようとする
→背中が張る
という流れです。
これは内臓の異変などでも起こると言われています。
例えば、胃の痛みが続くと、胃につながっている神経が出ている背中の辺りの筋肉がかたくなったりします。
これも上記と同じ原理ですね。
過度なストレスがかかる方は「背中のハリのケア」も定期的にしてあげられると良いと思います。
簡易的なストレッチは以下です。
①胸椎を伸ばすストレッチ
→バスタオルを丸めて横一文字に床に置き、胸椎の部分が当たるように仰向けで寝て両手をあげる
→1分間キープ
②胸郭を広げるストレッチ
→仰向けに寝て、片方の手をあげる
→あげていない方の手で、あげている方の肋骨を下に広げるように押していく
→交互に10回ずつ行う
上記のセルフケアをしながら、ストレス対策を強化していきましょう(^^)
