こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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12月4日(水)のテーマは「現状確認の習慣化で予防を強化する！？」です。
昨日は「免疫力」について記しました。
免疫力チェック方法として、、
「毎日の便の状態を確認する」
ことの重要性ついて記しました。
やはり現状を確認することが予防の基本だと思います。
現状がわかると何をどう予防したら良いかが見えてきます。
便の状態が悪ければその他の免疫力アップ策を講じても頭隠して尻隠さずになってしまいますので。。
便の状態を良くして腸内環境を整えるためには以下の方法が有効です。
→ビフィズス菌を多く摂取する（ビオフェルミンなど）
→納豆、キムチなどの発酵食品を一日一品は摂るようにする
→水分を一日2リットルを目安に摂る
→食物繊維を多く摂る（サツマイモなど）
→ウォーキングなどの適度な運動
まずはチェックする習慣から始めてみると良いと思います(^^)
