こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
1月4日(土)のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.４１４」です。
毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。
【今回のご質問】
「毎年、正月に数キロ太ります。正月太りを解消する方法はありますか？」
食べ過ぎ＆飲みすぎで正月太りをしてしまった方は多いと思います。
時間を持て余しての食べ過ぎ・飲みすぎもありますが、それ以外の正月太りの原因の一つとして、、
「睡眠の質の低下（睡眠不足）」
があります。
「睡眠の質が低下」すると「食欲が暴走してしまうから」ですね。
これは、、
・「インスリン・コルチゾール・レプチン」といった食欲や代謝をコントロールするホルモンのバランスが崩れるから
・「ドーパミン」という快楽をコントロールする脳内物質の効きが悪くなってしまうから
などが主な要因と言われています。
「食欲をコントロールするホルモン」と「食べた後の快楽をコントロールするホルモン」の両方がおかしくなってしまうということですね。
これは食欲が暴走しても致し方ないかと思われます。
実際、睡眠を改善するだけで痩せるという研究データもあるくらいですので、、
「快眠ダイエット」
もありかもしれませんね。
気をつけたいのが、、
「一日の寝不足」
だけでも上記の「ホルモンバランスの乱れ」が起こる可能性があるという点です。
やはり習慣的に「質の高い睡眠」をしておくべしということですね。
お正月に太ってしまった方はまず「質の高い睡眠」をとることから修正していけると良いかもしれません。
参考になっていれば幸いです。
