こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
1月16日(木)のテーマは「睡眠と体重管理！？」です。
今週は睡眠についてあれやこれやと記しています。
「睡眠」が不足すると「太りやすくなる」と言われています。
その理由は以下です。
・食欲を刺激するホルモンの分泌が増える
・食欲を抑制するホルモンの分泌が減る
・コルチゾールというホルモンが分泌され、脂肪として蓄えられやすくなる
・成長ホルモンの分泌が減り、脂肪の分解される量が減る
などなどです。
簡単にまとめると、
「睡眠が不足すると食欲のコントロールが効かなくなると同時に脂肪が増えやすくなる」
というわけですね。
食欲のコントロールも効かなくなり、脂肪も増えやすくなるのであれば、これを防ぐことが適切な体重を維持するために優先的にやるべき事と言えますね。
やはり、五位一体すべての要素を満遍なく実践することが大事だという事だと思います(^^)
