こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
1月29日(水)のテーマは「日々の脳疲労軽減習慣とは！？」です。
昨日は「脳疲労」について記しました。
脳疲労の悪影響の中で特に気をつけたいのが「本能的な行動への抑制が弱まる」ことです。
「脳疲労」によって「本能的な行動」に歯止めが効かなくなるということですので、
・「ドカ食い」や「がぶ飲み」といった「暴飲暴食」
・「スマホやPCの使い過ぎ」
・「タバコの吸い過ぎ」
などなど、身体に悪いことへの歯止めが効かなくなります。
こうなってしまうと「不健康」へまっしぐらですので、「脳力」を意識して「健康行動」を増やす必要があるということですね。
「脳疲労」を軽減する方法は以下です。
・昼食後に３０分程度の昼寝
・長時間粘らずに、飽きたら５分程度休む
・頭を使う仕事は最初（起床後８～１２時間以内）にやる
・１５時以降はわざとだらだらする時間を１～２時間作る
などなどです。
気になる方は日々の休養習慣の中に取り入れてみましょう(^^)
