こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
3月1日(土)のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.４２２」です。
毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。
【今回のご質問】
「急に腰が痛くなりました。何かきっかけがあったわけではないのですが、急に腰が痛くなる原因は何が考えられますか？」
ふとしたきっかけで腰を痛めた経験がある方は多いと思います。
「朝、顔を洗うためにかがんだ瞬間」
「くしゃみした瞬間」
「ちょっと身体をひねった瞬間」
などなど、腰への急激な負荷がかかった時に痛めることが多いようです。
本当に日頃のちょっとした動きで痛めることがあるため、気が付かないこともしばしば。。
また、「怒り」がトリガーになっているという説もあります。
ぎっくり腰を起こした方に「最近、カッとなったことはありますか？」と聞くと、多くの方が該当するという説ですね。
・腰への急激な負荷
・怒りの体験
などが誘発材料（きっかけ）になっているとすると、そこを予防していくことが「腰痛予防法」となります。
・股関節、胸椎胸郭、足首の動きを良くする
・くしゃみなどをする時は壁や台に手をついてする
・心に余裕を持つ（他人と比較しない、～べきを押し付けない、自分がやるべきことに集中する、など）
などなどが有効かなと思います。
急性腰痛を予防するために実践していきましょう。
参考になっていれば幸いです。
