こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
3月4日(火)のテーマは「ストレッチとストレス対策！？」です。
昨日は「ストレッチ」について記しました。
肩甲骨と股関節の柔軟性を高めることがより良い身体作りの第一歩である旨を記しました。
ストレッチの有効性は痛みの予防だけに留まりません。
ストレスの軽減効果も期待できると言われています。
「ストレス軽減」が目的の場合の運動時間の目安は以下です。
「軽い運動を１週間のうちで合計１時間する」
これをするだけでメンタルの悪化リスクが１２％下がるんだとか。
「軽い運動」にはウォーキングやストレッチなどが含まれますので、これを一日１０分程度するだけで「ストレス対策」になり得るということですね。
こう考えると毎日の10分程度のストレッチはストレス対策にもなり得ると言えます。
もっと言うと、一日10分程度であれば、日常の中でちょっと歩く量を増やす程度で達成できるラインです。
これを緑に囲まれた自然の中で行ったり、海の見える海岸で行ったりすると、バイオフィリアも満たされて「なお良し」ということですね。
また、スモールジムのレッスンも週に一回50分（約1時間）ですので、ストレス対策にもバッチリです。
「ストレス対策」として「自然を感じながらの軽いストレッチ１０分」「スモールジムでのトレーニング」を習慣化して行きましょう(^^)
