こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
3月5日(水)のテーマは「柔軟性獲得の近道とは！？」です。
今週は「柔軟性やストレッチ」についてあれやこれやと記しています。
継続できるかどうかは別として、ストレッチの重要性は何となく理解しやすいと思いますが、そもそもなぜ身体がかたくなるのでしょうか？
身体がかたくなる理由は、、
・同じ姿勢の継続
・運動不足
・疲労物質の蓄積による血行不良
などが挙げられます。
→「同じ姿勢を継続」することによって”筋肉・関節が固まる”
→運動不足によって”関節の可動域が狭まる”
→疲労物質の蓄積による血行不良によって”筋肉が硬くなる”
といった感じですね。
寒い時期はこれらが起こりやすいため、より身体がかたくなりやすいと考えられます。
これらの生活習慣を改善することと共に「ストレッチ」を行っていくことが有効なのですが、ここにも必要な要素があります。それは、、
・硬くなっている筋肉に重点的にストレッチをかける
・少しきつめのストレッチをかける
・継続する
ということです。
筋肉は主動筋と拮抗筋で引っ張り合ってバランスをとっています。
動きが硬い場合、動かしにく方向とは逆の動きをする筋肉が硬くなっています。
腕が上がりにくい場合、腕を下げる筋肉が硬くなっているため、引っ張られて上がりにくくなっている可能性があるということですね。
そういった硬い筋肉を見極めてその部位をやわらかくするストレッチを行うことが柔軟性獲得の近道です(^^)
