こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
3月6日(木)のテーマは「寝起きが1番かたい！？」です。
昨日はそもそも身体がかたくなる理由について記しました。
皆さんが生活している中で一番身体のかたさを感じる瞬間は、、
「寝起き」
ではないでしょうか。
寝起きは身体がかたまっているため痛みを感じる方も多いと思います。
それを軽減するためには、寝起きの痛みを軽減するストレッチが必要になります。
寝起きの痛みを減らすためには以下の二つの動きが重要です。
・股関節の内旋・外旋の動き（下半身をひねる動き）
・胸椎の回旋の動き（上半身をひねる動き）
この二つの動きが正常に作用することによって「寝返り」をスムーズに行うことができます。
言い方を変えますと「正しく寝ることができる」ということですね。
寝起きの痛みがある方は寝る前のストレッチを習慣化していきましょう(^^)
