こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
4月3日(木)のテーマは「〇〇と〇〇を組み合わせて予防しよう！」です。
三寒四温の三寒のターンが長いですね(-｡-;
ここを抜ければ一気に桜が咲き切ると思うので、早く暖かくなって欲しいですね。
さて、今日も腰痛予防習慣の内容を続けていきます。
当たり前ですが腰痛予防には、適切な運動を日常生活に取り入れることが重要です。
ここまで腰痛の改善エクササイズとして、股関節の求心位を意識した運動や胸椎の回旋、伸展を行うエクササイズを挙げてきたかと思います。
また、柔軟性トレーニング（ストレッチ）は、硬くなった筋肉を柔軟にし、怪我の予防につながるため重要です。
特に、入浴後など身体が温まっている時に行うと効果的ですので、毎日行うことで腰痛予防になります。
身体を整えるエクササイズと柔軟性を高めるエクササイズを組み合わせて上手に腰痛予防をしていきたいですね(^^)
