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「痛み・疲労のない快適な人生を送ろう！」
健康まめ知識マガジン 2022年11月13日号
※「健康まめ知識マガジン」は毎週日曜日発行予定です。
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本マガジンは「痛み・疲労のない快適な人生を送ろう！」をテーマに最新の健康まめ知識をお届けいたします(^^)
普段の健康習慣のブラッシュアップや痛み・疲労のお悩み解決の一助になれば幸いです。
是非お読みくださいm(__)m
■今回のテーマ■
【”〇〇”で足の浮き指を予防しよう！】
こんにちは。
ペインフリー代表の高橋です。
秋の気持ちの良い天気が続いていますね(^^)
世の中的にも緩和ムードが続いていますので、最大限楽しんで行きたいところです。
とはいえ、これからの時期は感染症が流行する時期ですので、感染症対策をスタンダードに実行しながら楽しんで行きましょう。
さて、そんな今回は「足の浮き指の予防」について記していきます。
「靴の重要性」については本メルマガでも幾度が記してきました。
その中で「正しい靴の履き方」についても触れたと思います。
復習になりますが「正しい靴の履き方」は以下です。
・靴紐を結ぶ前にかかとをトントンして正しい位置に持っていく
・その状態で靴紐をちゃんと結ぶ
→一番下は緩め、２・３・４番目はきつく、最後は緩め、にしっかり結ぶ
多少面倒ですが、毎回この履き方をするのがベストです。
なぜなら、この履き方をしないと、、
「足が靴の中でスライドしてズレる」
からです。
足が靴の中でスライドして動いてしまうと、足の指がつま先にあたってつまってしまいます。
そうなると、足の指が上に上がってしまう(浮き指)という悪循環が起こります。
→靴ひもがゆるい
→足が靴の中でスライドする
→足指がつま先にあたって上に上がる
→浮き指になる
という流れですね。
そうならないために「正しい靴の履き方」が必要になるということです。
ちなみに「浮き指」とは、、
足の指が浮いてしまっている状態。
歩行時などに足指が使えていない為、足のうらが痛くなる原因になる。
というものです。
最近この「浮き指」の方が多く、なかなか取れない痛みの原因になっていることもあります。
特に「首の痛み」などは元をたどると「足」が原因の場合があります。
→浮き指になっている
→足首の背屈制限が起こる
→膝を曲げて骨盤を後傾させてバランスをとる
→胸椎が丸まり首が前に出る
→首の負担が増える
→首痛の発生
という流れですね。
どうしても遠位の原因となるので、気が付きにくいですが、ここを解消しない限りは一向に症状が取れなかったりします。
「浮き指」の簡易的なチェック法は以下です。
①裸足で腰幅程度の足幅で立つ
②立った状態でできるだけ前に体重をかける
③体重をかけた際に足の指に腺が入ったらNG
という感じです。
気になる方はチェックしてみましょう。
痛みの原因の多くは「日常」にあります。
この機会に「靴」という日常を見直してみると良いかもしれませんね。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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