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「痛み・疲労のない快適な人生を送ろう！」
健康まめ知識マガジン 2022年9月11日号
※「健康まめ知識マガジン」は毎週日曜日発行予定です。
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本マガジンは「痛み・疲労のない快適な人生を送ろう！」をテーマに最新の健康まめ知識をお届けいたします(^^)
普段の健康習慣のブラッシュアップや痛み・疲労のお悩み解決の一助になれば幸いです。
是非お読みくださいm(__)m
■今回のテーマ■
【”睡眠”と”免疫”の意外な関係とは！？】
こんにちは。
ペインフリー代表の高橋です。
少しずつ秋っぽい空気に変わってきていますね。。(^^)
この時期は夏の疲れがどっと出るタイミングですので「休養」をしっかりととる必要があります。
「休養」で大きな役割を果たすのが「睡眠」ですね。
今回はそんな「睡眠」について「免疫」の観点から記していきます。
「睡眠」は「免疫」とも大きく関連していると言われています。
感染症対策として細菌やウイルスを身体に入れないことも大事ですが、最も大事なのは「身体に入っても損害を受けないようにすること」です。
これがいわゆる「免疫」ですね。
「免疫」は「自然免疫」と「獲得免疫」に分かれます。
「自然免疫」は皮膚や粘膜、白血球など、物理的な壁で病原体の侵入を阻んだり構造を認識して攻撃したりする仕組みです。
かわって「獲得免疫」は感染したり予防接種をすることで病原体の情報を記憶して、同じ病原体が入ってきたときに効率よく排除できるようにする仕組みですね。
この二つの「免疫」によって「身体に入っても損害を受けないようにする」ことが超重要ということですね。
人間生活を普通に営んでいれば病原体は多少なりとも入ってきていしまいますので、入った時に対応できるかどうかが肝になってきます。
この「身体に入っても損害を受けない」ために必要なものとして、白血球のリンパ球の中に「NK細胞」という細胞があります。
・NK細胞
→常に体の中をパトロールしている細胞
→ウイルスに感染した細胞を見つけると単独で攻撃をしかけ、排除する役割
→他からの指令を受けずに単独で攻撃するため”生まれつき（ナチュラル）の殺し屋（キラー）”と呼ばれている
有名な細胞ですが、この細胞の働きを活性化するために「睡眠」が関わってきます。
「質の高い睡眠」＝「深い睡眠」をとることによって、「NK細胞」が活性化されよりよく働いてくれるということですね。
寝ている間に悪いところをやっつけてくれるわけですから、こんな良いことはありません。
せっかく例の感染症が終息に向かっている今だからこそ、今一度「睡眠」を見直して「免疫」を高めていけると良いと思います。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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