□━━━━━━━━━━□
「痛み・疲労のない快適な人生を送ろう！」
健康まめ知識マガジン 2023年5月14日号
※「健康まめ知識マガジン」は毎週日曜日発行予定です。
□━━━━━━━━━━□
本マガジンは「痛み・疲労のない快適な人生を送ろう！」をテーマに最新の健康まめ知識をお届けいたします(^^)
普段の健康習慣のブラッシュアップや痛み・疲労のお悩み解決の一助になれば幸いです。
是非お読みくださいm(__)m
■今回のテーマ■
【”首肩・腰・膝”に痛みが出やすい理由は〇〇！？】
こんにちは。
ペインフリー代表の高橋です。
ゴールデンウィーク明けの日常生活に少しずつ慣れてきた頃かなと思います。
やはり大型連休明けは、何かと辛さを感じるものです。
人間の脳は変化を嫌うと言われています。
連休で休みモードになった脳を通常モードに変えるのはある意味で変化ですので、身体が拒否反応をしても当然かなと。
少しずつ元の状態に戻して無理せず、アジャストしていけるといいんじゃないかなと思います。
さて、そんな今回は「首肩、腰、膝に痛みが出やすい理由」について記していきます。
身体に痛みや違和感を感じている方は多くいらっしゃいます。
首肩が痛い、、腰が痛い、、膝が痛い、、などなど人それぞれです。
肩こりは約１１００万人、腰痛が約２８００万人、ひざ痛は約１０００万人いると言われていますので、すべてを合わせると日本人の「約２人に１人」は何かしらの痛みがあるということになります。
こうした「痛みの出やすい部位」はなぜ「痛みが出やすい」のでしょうか？
そこには明確な理由があります。
過去にも記したことがありますが、関節には「モビリティ関節」と「スタビリティ関節」があります。
モビリティ関節は「筋肉を動かす関節」、スタビリティ関節は「筋肉の動きを安定させる関節」です。
それぞれの関節は以下です。
「モビリティ関節」
・肩関節
・胸椎
・股関節
・足関節
「スタビリティ関節」
・肩甲胸郭関節
・腰椎
・ひざ関節
こうして羅列してみるとわかるのですが、「モビリティ関節」と「スタビリティ関節」は交互になっています。
足関節（M） → ひざ関節（S） → 股関節（M） → 腰椎（S) → 胸椎（M） → 肩甲胸郭関節（S) → 肩関節（M)
といった感じですね。
つまり、「動いたほうが良い関節」と「安定した方が良い関節」が交互に組み合わさって、うまく身体を動かしているということです。
そして、よく見てみると「痛みの出やすい部位」はすべて「スタビリティ関節（安定した方が良い関節）」です。
普段は「安定するべき関節」なので「動かすこと」に適していない為、過度に動かされたり安定が失われると損傷しやすくなります。
「モビリティ関節（動いた方が良い関節）」の動きが悪い、固まっている、位置が悪いなどなどがあると、「スタビリティ関節（安定した方が良い関節）」が代償して動かざるを得なくなり、痛みを引き起こしてしまうということですね。
そう考えると、安定すべき関節が動かさなければいけない原因を排除したり、安定感を強化してあげるようなアプローチが痛みの予防には効果的であることがわかります。
当店のトレーニングコースでは、この考え方を基にメニューが組まれています。
痛みの出にくい身体を作るために「モビリティ関節」をしっかりと動かせる状態へ、「スタビリティ関節」を安定されられる状態へと導いていけると良いと思います。
最後までお読み頂きありがとうございました。
TEL０４８０－３１－６１８５ （電話受付１０：００～２０：００）
定休日：毎週月・火曜日
ネット予約はこちら↓↓
配信停止はこちら↓↓
公式LINE、メールより「配信停止」とご返信ください
