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「痛み・疲労のない快適な人生を送ろう！」
健康まめ知識マガジン 2024年10月27日号
※「健康まめ知識マガジン」は毎週日曜日発行予定です。
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本マガジンは「痛み・疲労のない快適な人生を送ろう！」をテーマに最新の健康まめ知識をお届けいたします(^^)
普段の健康習慣のブラッシュアップや痛み・疲労のお悩み解決の一助になれば幸いです。
是非お読みくださいm(__)m
■今回のテーマ■
【体調を崩した際の”リカバリー方法”とは！？】
こんにちは。
スモールジム&整体painfree代表トレーナーの高橋です。
過ごしやすい秋の気候になってきましたが、季節の変わり目で体調を崩される方も多いと思います。
朝晩の冷えが顕著になってきましたので体温管理に気をつけたいですね。
ただ、どれだけ気をつけていても体調を崩してしまうことはあります。
ということで、そんな今回は「体調を崩してしまった時のリカバリー」について記していきます。
夏から秋に変わるこの時期は夏の疲れがどっと出て体調を崩しやすいと言われています。
実際は他の要因も相まって体調を崩すのですが、この時期に毎年風邪をひく方も多いのではないかと思います。
・夏の疲れ
・気温の低下
・台風などによる急激な気圧の変化
などなど、体調を崩す要因が多いですので致し方ない部分も多分にあるかと思います。
しかし、どうしても体調を崩せない方や、万が一体調を崩してもすぐにリカバリーしなければいけない方もいらっしゃいますので、今回は何パターンかのリカバリー法をご紹介したいと思います。
①糖質とビタミンをしっかり摂る法
→体調が悪いと感じたら水溶性のビタミン（CとB）をいつもより多く摂る
→同時に糖質（甘いもの）もいつもより多く摂る
→体内でのウイルス退治を栄養面からサポートする意味合いがある
②身体を温めて早く寝る法
→風呂には入らず、厚着をして毛布にくるまって寝る
→汗をかくだけかいたらすぐに着替える
→これを何回か繰り返す
→体温を上げることでウイルス退治をサポートする意味合いがある
③腸内環境リセット法
→さつまいもなどの食物繊維を多く摂る
→同時に水分も多く摂る
→オリゴ糖や納豆、キムチなども摂れるだけ摂る
→腸内環境をリセットすることで免疫力をあげる意味合いがある
などなどです。
これらの方法はすべてしっかりとした科学的根拠があるわけではないものの、自分の周りの身体の専門家の方たちが実践している方法です。
体調を崩してもすぐにリカバリーしないといけない方は実践してみると良いのではないかと思います(^^)
最後までお読み頂きありがとうございました。
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