□━━━━━━━━━━□
「痛み・疲労のない快適な人生を送ろう！」
健康まめ知識マガジン 2024年11月24日号
※「健康まめ知識マガジン」は毎週日曜日発行予定です。
□━━━━━━━━━━□
本マガジンは「痛み・疲労のない快適な人生を送ろう！」をテーマに最新の健康まめ知識をお届けいたします(^^)
普段の健康習慣のブラッシュアップや痛み・疲労のお悩み解決の一助になれば幸いです。
是非お読みくださいm(__)m
■今回のテーマ■
【血管ケアの基本は○○と○○！？】
こんにちは。
スモールジム&整体painfree代表トレーナーの高橋です。
さすがに朝晩は非常に寒くなってきましたね(^-^;
寒さ対策をしっかりと行いつつ、冬の楽しみをたくさん見つけていきたいところです。
さて、そんな今回は「血管系の疾患」について記していきます。
急に寒くなると、血管系の疾患が増えます。
気温が低下することによって血管が収縮して血圧が上昇しやすくなることが一因と言われています。
血管系の疾患を大きく分けると「血管が詰まるタイプ」と「血管が破裂するタイプ」に分かれます。
これが「脳」で起こるのか「心臓」で起こるのかで症状が変わってくるという感じですね。
このうち「脳」の血管障害は以下です。
・「血管が破裂するタイプ」 → くも膜下出血、脳出血
・「血管が詰まるタイプ」 → 脳梗塞、一過性脳虚血発作
どこの血管が詰まるかによって症状が変わってきますが、一般的には片側がマヒしたり、ろれつが回らなくなったりします。
年間での死者数は「約１１万人」、要介護要因は全体で第２位となっています。
これがこれから寒くなってくる時期に増えてくると考えると、血管のケアを今一度見直しておかねば！と思いますね。
分かりやすいキーワードは「一酸化窒素」です。
「一酸化窒素」は血管を拡張して心疾患や脳卒中を予防してくれると言われており、「硝酸塩」を多く含む野菜（レタス・大根・キャベツなど）を摂ることで体内で作られます。
また、筋力トレーニングでも「一酸化窒素」は分泌されます。
なかでも「加圧トレーニング」は最も効果的で、
「毛細血管の拡張＋一酸化窒素」
のダブル効果が得られるのでおすすめです。
血管系の疾患が増える今からの時期は「葉物野菜」×「加圧トレーニング」で血管ケアを習慣化していきましょう(^^)/
最後までお読み頂きありがとうございました。
TEL０４８０－３１－６１８５ （電話受付１０：００～２０：００）
定休日：毎週月・火曜日
ネット予約はこちら↓↓
配信停止はこちら↓↓
公式LINE、メールより「配信停止」とご返信ください
