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「痛み・疲労のない快適な人生を送ろう！」
健康まめ知識マガジン 2024年3月3日号
※「健康まめ知識マガジン」は毎週日曜日発行予定です。
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本マガジンは「痛み・疲労のない快適な人生を送ろう！」をテーマに最新の健康まめ知識をお届けいたします(^^)
普段の健康習慣のブラッシュアップや痛み・疲労のお悩み解決の一助になれば幸いです。
是非お読みくださいm(__)m
■今回のテーマ■
【”体調”を崩さないために知っておきたい考え方は〇〇！？】
こんにちは。
スモールジム&整体painfree代表トレーナーの高橋です。
１０℃以上の寒暖差や気圧の変化、花粉などの影響によって体調を崩す方が増えています。
ある意味致し方ない部分でもありますが、なるべく体調は崩したくないですよね。。
「体調」に関しては、、
「気温や自律神経など身体に与える影響の振り幅が大きいと体調を崩す可能性も高まる」
という側面があります。
「毎年、年末に体調を崩す」
という方も多いかと思いますが、これなどは副交感神経に大きく振れた結果、そのより戻しで身体の免疫反応が強まって体調を崩してしまうという見方があります。
これ自体は「身体の大掃除」が始まっているとの見方もあるので、一概に悪いこととは言いがたいのですが、的を得ていると思いますね。
体調を崩したくない時は、、
・交感神経と副交感神経を大きく揺さぶらない
・体温の上下動を大きく揺さぶらない
・急に一杯食べたり、断食したりしない
などが有効ということです。
反対に、多少体調が崩れても身体を一回リセットしたい時に、上記の項目を揺さぶるという考え方が重要です。
ずっと揺さぶらないと整いませんので、年に何回かはあえて揺さぶる機会を作って体調の基盤を整えて、あとはなるべく揺さぶらないようにしていくことで体調を崩しにくい状態をキープするということですね。
体調を崩せない方は頭の片隅に入れておけると良いかなと思います(^^)
最後までお読み頂きありがとうございました。
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