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「痛み・疲労のない快適な人生を送ろう！」
健康まめ知識マガジン 2024年6月2日号
※「健康まめ知識マガジン」は毎週日曜日発行予定です。
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本マガジンは「痛み・疲労のない快適な人生を送ろう！」をテーマに最新の健康まめ知識をお届けいたします(^^)
普段の健康習慣のブラッシュアップや痛み・疲労のお悩み解決の一助になれば幸いです。
是非お読みくださいm(__)m
■今回のテーマ■
【”腰痛・ひざ痛・首肩コリ”などすべての原因となる姿勢は○○！？】
こんにちは。
スモールジム&整体painfree代表トレーナーの高橋です。
あっという間に6月に突入いたしましたね(^^)
5月末に参加してきた勉強会で得られたことを皆さんに還元できるようにより一層張り切って頑張って行きたいと思います！
さて、そんな今回は「スウェーバック姿勢」について復習していきます。
「スウェーバック姿勢」とは、、
「横から見た時に腰が前に出てしまっている姿勢」
のことを言います。
「立ち仕事」をされている方に多いですが、「立ち仕事」をされていない方でも「腰を前に出して立つ姿勢」を日常的に行ってしまっている方は多いです。
よくあるのが「洗い物をしている際」や「歯磨きをしている際」に洗面台に腰を当てて立っているパターンです。
「スウェーバック姿勢」による弊害は以下です。
・お腹がポッコリ出てしまう
・膝がピンと伸びてしまい、太ももの前の筋肉がかたくなる（足が太くなる）
・背中が丸くなって首が前にでてしまう（猫背、首痛、肩こり）
・股関節の屈曲の動きが悪くなる（腰痛）
などなどです。
全体の姿勢が崩れる原因になるほか、腰痛やひざ痛の原因となる股関節の機能不全を招くのが特徴です。
「スウェーバック姿勢」になってしまう主な原因は以下です。
・長時間の座り姿勢の継続
・女の子座り（割座）をよくする
・ハイヒールをよく履く
・足首が硬い（背屈制限あり）
などなどです。
まずは「足首の硬さを改善すること」と「股関節の機能を回復させる」ところから始めて、それプラス普段の姿勢に気を付けていけると良いと思います。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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