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「痛み・疲労のない快適な人生を送ろう！」
健康まめ知識マガジン 2024年8月4日号
※「健康まめ知識マガジン」は毎週日曜日発行予定です。
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本マガジンは「痛み・疲労のない快適な人生を送ろう！」をテーマに最新の健康まめ知識をお届けいたします(^^)
普段の健康習慣のブラッシュアップや痛み・疲労のお悩み解決の一助になれば幸いです。
是非お読みくださいm(__)m
■今回のテーマ■
【真夏を快適に過ごすために”〇〇”を整えよう！】
こんにちは。
スモールジム&整体painfree代表トレーナーの高橋です。
夏真っ盛りですが、少しずつ暑さにも慣れてきた頃かと思います。
夏はあっという間に終わってしまいますので、身体の調子を整えながら最大限に楽しみましょう(^^)
さて、そんな今回は「マインドフルネス」について記していきます。
「マインドフルネス」とは、、
呼吸を整え、一つのことに集中することで、脳を活性化し、集中力を高める瞑想法のこと。
です。
「マインドフルネス」の効果は以下です。
・集中力が高まる
・ストレス軽減
・不安感の軽減
などなど、仕事や勉強で行き詰ったときなどに有効ですね。
やり方はさまざまですが基本的には、、
・目をつむって、ゆっくり呼吸をする
・呼吸に集中し、余計なことは考えない
・５分間続ける
といった感じです。
夏の暑い時期は、何かとストレスに感じやすい季節ですし、集中力も下がりがちです。
暑いだけですでにストレスですからね。。笑
「マインドフルネス」を活用してストレスを軽減し、ストレスフルな真夏を乗り切りましょう！
最後までお読み頂きありがとうございました。
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