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「痛み・疲労のない快適な人生を送ろう！」
健康まめ知識マガジン 2025年1月26日号
※「健康まめ知識マガジン」は毎週日曜日発行予定です。
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本マガジンは「痛み・疲労のない快適な人生を送ろう！」をテーマに最新の健康まめ知識をお届けいたします(^^)
普段の健康習慣のブラッシュアップや痛み・疲労のお悩み解決の一助になれば幸いです。
是非お読みくださいm(__)m
■今回のテーマ■
【”足の重要性”を復習しよう！】
こんにちは。
スモールジム&整体painfree代表トレーナーの高橋です。
今年は寒さがそこまで厳しくなく、日中は暖かい日が多いですね(^^)
この調子で春に向かっていって欲しいところです。
さて、そんな今回は「足の重要性」について記していきます。
いきなりですが、「脚」と「足」には明確な違いがあります。
「脚」＝股関節から下の部分全てを指す
「足」＝足首から下の部分
近年、足首がかたい人が増えている旨は本メルマガで幾度か記した通りです。
足の関節がかたくなってしまう人が増えている原因としては、
・和式トイレから洋式トイレへの変化
・畳からフローリングへの変化
・土や芝生からコンクリートへの変化
など、足を曲げたり、足をつく環境が大きく変化したことによるものだと指摘されています。
「足首がかたい」場合、どのように「腰痛」や「肩こりなど」に影響を与えるかというと、
・パターン①
→足首がかたい
→骨盤を過度に前傾して立つ
→背中を過度に沿ってしまい反り腰になる
→腰痛の発生
・パターン②
→足首がかたい
→骨盤を後傾させ、膝を曲げて立つ
→背中が丸まり、猫背になる
→首が過度に前に出てしまう（フォワードヘッド）
→首痛や肩こりの発生
といった感じです。
「足首がかたい」だけでこれだけの影響を身体の上の部分に与えてしまいますので、足首のかたい方はなるべく早い段階で解消するようにしたいですね。
足首の硬さを簡易的にチェックするには、、
①両手を前に出して、両足をそろえて立つ
②そのままゆっくりしゃがむ
③かかとが浮かずにしゃがめればOK、しゃがむことが出来ないもしくはかかとが浮いてしまうとNG
という方法があります。
気になる方はチェックしてみましょう。
最後までお読み頂きありがとうございました。
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