こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
※過去のブログ（２８９７記事）はこちらからご覧ください
今日のテーマは「”トリプトファン”って何者！？」です。
先日は「睡眠の質（深さ）」について記しました。
・「睡眠の質」＝「睡眠の深さ（熟睡度）」
・「睡眠の深さ」＝「成長ホルモンの分泌量の多さ」
・まず「その日の朝、なるべく強い光を浴びること」から始まる
・ここがスタートで、ここからはなるべくセロトニンから変換されるメラトニンの量を減らさないようにしていく
といったところまで記したかと思います。
最後の「セロトニン→メラトニンの量を減らさないために有効な手段として「トリプトファンを摂る」というのがあるのですが、昨日お越し頂いたメンバーさんから本ブログを読んでのご質問として、
「トリプトファンって何者！？」
というご質問を頂きました。。笑
なので、今日はトリプトファンを掘り下げていきます。
「トリプトファン」とは「必須アミノ酸」の一種です。「必須アミノ酸」とは、、
タンパク質を形成している20種類のアミノ酸のうち、体内で合成する事ができない9種類のアミノ酸のこと。
で、これを摂らないと身体に悪影響が及ぶとされています。とりわけ「トリプトファン」が欠乏すると、、
・セロトニンの生産量が減る
・眠りが浅くなる
・代謝が落ちる
などの悪影響が起こると言われています。「トリプトファン」は、、
牛乳・チーズ・大豆製品・魚・卵・肉・バナナ・ナッツ類
などに多く含まれます。
必須アミノ酸なので毎日必ず摂取することが望ましいので、不足しないように注意しましょう。
