こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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今日のテーマは「”続けるための３Ｒ”とは！？」です。
久喜市の寒さもピークを迎えていますね。。(´o｀； もう少しで暖かい春がやって来ますので、良いイメージを抱きながら春に備えて行きたいところです。今年こそは古河の桃まつりや幸手権現堂の桜まつりが開催されれば見に行きたいですね(^^)
さて、そんな今日は「続けるための３Ｒ」について記していきます。
以前にも記したことがありますが、”習慣化”を行う上での考え方の一つに「３R」というものがあります。
それは、、
１．REMINDER ：習慣行動を起こすきっかけ
２．ROUTINE ：摂るべき行動
３．REWARD ：習慣を実践することで得られる利益
これら「３つのR」が連動しておこると「習慣化」が完成するということです。
これを「痛みの改善」に置き換えて考えると、、
１．腰の痛みがひどいから改善しよう（REMINDER）
２．週一回の痛み改善トレーニングを行う（ROUTINE）
３．結果、腰痛が軽減する（REWARD）
といった感じです。
「痛みが軽減する」という結果が出たことで「もう少し続けてみよう」となり、継続につながっていくという流れですね。
また、「今度は肩の痛みも改善したい」という新しいREMINDERが生まれると、そこから新たなROUTINEが生まれるという好循環が起こり始めます。
こう考えると、結果（REWARD）が出ないルーティンは続かない、ということになりますし、言い方を変えると「結果」の出ないルーティンは早々に見直した方が良いということです。
また、ROUTINEを始めることで初めて結果（REWARD）がわかりますので、あれこれ悩んでいる暇があったらさっさとROUTINEを始めてみるということも重要です。
一番確実なのは「結果の出し方を知っている人に自分に合ったROUTINEを聞くこと」です。
当店のスモールジムでは多くの方が「痛みの改善」という結果を出されています。
気になる方、まだ未体験の方は是非一度、体験してみてください(^^)
