こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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今日のテーマは「”Exercise is Medicine”とは！？」です。
昨晩は久喜市を含む関東圏内に雪の予報が出ていましたが、どうやら久喜市は降らなかったようで一安心です。今年はもう何回か雪が降る可能性がありそうなので、引き続き気をつけて行きたいところですね。
さて、そんな中ですが、先日スモールジムのメンバーさんから嬉しいお言葉を頂戴しました(^^)
「週一回だけのトレーニングでも身体が軽くなるからありがたいし、続けられる」
手前味噌ですが、週一回で身体を変えることにこだわってきたので、非常に嬉しかったですね。
「頻度が少ない」→「効果が小さい」
「頻度が多い」→「効果が大きい」
というのが、当たり前の公式なのですが、
「頻度が少ない（週一回）」→「効果が適正（望む効果）」
であることが続けやすさを考えると理想だと思います。これからも上記のようなメンバーを一人でも多く増やして行きたいですね。
今回の話とは反対に最近よく聞くのが、
「YouTubeをみて改善エクササイズをやっているが、逆に痛みが増してしまった」
というご相談です。YouTubeやテレビ・雑誌で紹介されているエクササイズをやって逆効果になるパターンは意外と多いです。
それは、、
・身体の特徴や動きのクセに個人差があるため
・正しいフォームでできていないため
・正しい負荷でできていないため
などなどが挙げられます。
なので、YouTubeやテレビ・雑誌で紹介されているからと言って万人に有効というわけではないということです。
これは「薬」に例えるとわかりやすくなります。
「薬」はその人の症状にあったものをお医者さんが処方してくれます。その人に合った薬を、正しいタイミングで、正しい量、処方してくれることで病が改善されます。
「”～薬”を”食後”に”３錠”お飲みください」
といった感じですね。これをまったく症状がない健康な人がやっても副作用しか出ません。 これと同じことが上記のようなエクササイズや「運動療法」にも当てはまるということです。
その人に合った「正しいエクササイズ」を「正しいタイミング」で「正しい量」行うためには、やはり専門家に聞く必要があります。そのためにわれわれトレーナーが存在しているということですね。
どのようなエクササイズが必要かお知りになりたい方は当店にご相談下さい(^^)
