こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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今日のテーマは「”首の痛み”の意外な原因は〇〇！？」です。
先日は「首痛あるある」として、「長時間の細かい作業」をすることで頭が前に倒れることによる負担について記しました。
今日はその続きとして簡単なチェック方法と改善エクササイズを記していきます。
首まわりの痛みが出やすい人の特徴は以下です。
・足首がかたい
・胸椎～胸郭がかたい
・前かがみの姿勢が多い
などなどです。
意外なところですが、「足首のかたさ」によって、頭の重さの負担が首に多く来てしまうパターンが多いように感じます。
簡単なチェック方法は以下です。
→両手を前に出して、足をぴったり揃えて立つ
→そのまましゃがむ
→ストレスなくかかとにお尻がつくまでしゃがむことができれば○、それ以外は×
足首のかたさを見るテストです。
これがNGの方は、以下のエクササイズがおすすめです。
→アキレス腱伸ばしの態勢をとる
→かかとと足の人差し指がまっすぐ、骨盤もまっすぐ、かかとがしっかりと地面についている状態でキープ
→そのまま前の足を上げ、後ろの足のかかとを上げ下げする×左右１0回ずつ
これを行いながら上記の基準が○になるまで続けていけると良いと思います。
特にヒールの高い靴を常用されている方などは、足首がかたくなってしまう傾向があります。
気になる方はこの機会にチェックと改善エクササイズを実行していきましょう。
