こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
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今日のテーマは「”運動連鎖の犠牲”から痛みの出やすい箇所を考える」です。
「足首のかたさ」から「首痛」までの流れは以下です。
→足首がかたい
→骨盤を後傾させ、膝を曲げて立つ
→背中が丸まり、猫背になる
→首が過度に前に出てしまう（フォワードヘッド）
→首痛や肩こりの発生
人間は重力を下から上に伝えて動いている旨は、過去に何度か記したことがあると思います。
この重力を伝える一連の連鎖を「運動連鎖」と言います。
「運動連鎖」を考えると「痛みの出やすい箇所」がわかりやすくなります。
いわゆる「運動連鎖の犠牲」ですね。
「運動連鎖」の中で犠牲になりやすいのが「スタビリティ関節」です。
「スタビリティ関節」とは「安定に適した関節」のことを言います。
これの反対が「モビリティ関節（動くのに適した関節）」です。
わかりやすく端的にまとめますと、
「ひざ」「腰」「首」 → 「スタビリティ関節」
「足首」「股関節」「胸椎」 → 「モビリティ関節」
となります。
なので、「モビリティ関節」の動きの悪さを「スタビリティ関節」で犠牲してしまうと「痛み」が出やすいということですね。
「ひざ」「腰」「首」は見事に「痛みの出やすい箇所」ですので、非常にわかりやすいと思います。
まずはしっかりと「モビリティ関節」の動きを良くして「運動連鎖の犠牲」を減らして負担を減らすことからはじめて行きたいですね。
