こんにちは。
久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン ペインフリー」店長の高橋です。
今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.２６８」です。
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毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。
【今回のご質問】
「毎年、春先にかけて気分が落ち込むことが増えます。気温差や花粉症の影響かと思うのですが、何か良い対処法はありますか？」
今の時期は何かと体調を崩しやすい時期です。
何度か記していますが、この時期は「木の芽時」と呼ばれ、一年の内で一番体調を崩しやすいと言われています。
これは、風邪を引きやすいなどもありますが、精神的に病んでしまいやすいというきみでもありますので、両面の対策が必要ですね。
有効な対策の一つとしては「食事の見直し」があります。
「発酵食品」が健康に有用なのは周知の事実だと思います。
・腸内環境の改善
・美肌効果
・肥満予防
などなどさまざまな効果がありますが、注目したいのは、
「メンタル改善効果」
です。
「発酵食品」がメンタル改善に良いとされている理由は以下です。
・リーキーガットの改善効果があるため、腸壁から毒素が入り込む量が減るため
・血糖値のコントロールが改善されるため
・神経伝達物質の生産量も増えるため、脳とのコミュニケーションが改善される
などなどですね。
「リーキーガット」とは、、
腸の内側にキズが付いた状態のこと。
”腸管壁浸漏症候群”とも呼ばれる。
です。
腸は栄養を吸収し、血管内に送り込む物質を調整しているですが、「リーキーガット」になってしまうとこの調整がうまくいかず、有害物質が血管内に入り込むことによって、さまざまな不調の原因になり得るのではと言われています。
「発酵食品」はこの「リーキーガット」の改善効果が見込めるため、その結果としてメンタル改善が見込めるということですね。
木の芽時にメンタルが落ち込みがちの方は、まず食事の見直しをして「発酵食品」を多めに摂るようにして見ると良いかもしれません。
参考になっていれば幸いです。
